La méthode
La méthode Joseph Pilates.
Le Pilates, de son vrai nom Contrology, créé par Joseph Pilates, restaure l'équilibre entre la force et la souplesse grâce à des exercices précis et accessibles à tous.
La méthode
La méthode Joseph Pilates.
Le Pilates, de son vrai nom Contrology, créé par Joseph Pilates, restaure l'équilibre entre la force et la souplesse grâce à des exercices précis et accessibles à tous.
La méthode
La méthode Joseph Pilates.
Le Pilates, de son vrai nom Contrology, créé par Joseph Pilates, restaure l'équilibre entre la force et la souplesse grâce à des exercices précis et accessibles à tous.
Les 6 principes fondamentaux du Pilates
Respiration
L'engagement des muscles profonds (périnée - transverses) sur l'expiration permet de stabiliser le mouvement sans inconfort, sans douleurs.
Centrage
Les mouvements partent du "power house", renforçant ce centre pour stabilité et force.
Concentration
L'attention portée à chaque geste assure une exécution intentionnelle et précise.
Précision
L'alignement juste garantit un travail efficace, respectueux et durable.
Contrôle
Chaque mouvement est supervisé par l'attention portée à son exécution et dans la fluidité. Il n'y a ni début, ni fin dans le mouvement.
Fluidité
Les exercices s'enchaînent sans gêne & sans douleurs, maintenant harmonie et équilibre.
Les 6 principes fondamentaux du Pilates
Respiration
L'engagement des muscles profonds (périnée - transverses) sur l'expiration permet de stabiliser le mouvement sans inconfort, sans douleurs.
Centrage
Les mouvements partent du "power house", renforçant ce centre pour stabilité et force.
Concentration
L'attention portée à chaque geste assure une exécution intentionnelle et précise.
Précision
L'alignement juste garantit un travail efficace, respectueux et durable.
Contrôle
Chaque mouvement est supervisé par l'attention portée à son exécution et dans la fluidité. Il n'y a ni début, ni fin dans le mouvement.
Fluidité
Les exercices s'enchaînent sans gêne & sans douleurs, maintenant harmonie et équilibre.
Les 6 principes fondamentaux du Pilates
Respiration
L'engagement des muscles profonds (périnée - transverses) sur l'expiration permet de stabiliser le mouvement sans inconfort, sans douleurs.
Centrage
Les mouvements partent du "power house", renforçant ce centre pour stabilité et force.
Concentration
L'attention portée à chaque geste assure une exécution intentionnelle et précise.
Précision
L'alignement juste garantit un travail efficace, respectueux et durable.
Contrôle
Chaque mouvement est supervisé par l'attention portée à son exécution et dans la fluidité. Il n'y a ni début, ni fin dans le mouvement.
Fluidité
Les exercices s'enchaînent sans gêne & sans douleurs, maintenant harmonie et équilibre.
Combatre les idées reçues sur le Pilates
Gymnastique douce pour femmes ? Simple séance d'étirements ? L'image du Pilates est souvent bien loin de la réalité. Il est temps de tordre le cou aux idées reçues les plus tenaces pour révéler le vrai visage de cette discipline complète et accessible à tous.
« Le Pilates, c’est un sport de femmes »
La méthode a été inventée par un homme et reste plébiscitée par des athlètes masculins de haut niveau ; elle convient à tous les sexes et tous les âges.
« C’est trop facile, donc inutile »
Les mouvements semblent doux, mais ils recrutent les muscles profonds et mettent au défi même les sportifs confirmés.
« Il faut être souple pour commencer »
La souplesse s’acquiert progressivement : la méthode Pilates diminue les problèmes articulaires et guide le corps vers plus de mobilité.
« Ce n’est pas un vrai entraînement cardio »
L’engagement du centre, la respiration et la coordination améliorent la capacité fonctionnelle et la stabilité, complémentaires à toute activité cardio.
« Il faut un matériel coûteux »
Un simple tapis suffit pour débuter ; les appareils (Reformer, Cadillac, Wunda Chair) ne sont qu’une option pour varier la résistance.
« C’est réservé à la rééducation ou aux seniors »
S’il est précieux en thérapeutique, le Pilates optimise aussi les performances sportives et la prévention des blessures chez les adultes actifs.
Combatre les idées reçues sur le Pilates
Gymnastique douce pour femmes ? Simple séance d'étirements ? L'image du Pilates est souvent bien loin de la réalité. Il est temps de tordre le cou aux idées reçues les plus tenaces pour révéler le vrai visage de cette discipline complète et accessible à tous.
« Le Pilates, c’est un sport de femmes »
La méthode a été inventée par un homme et reste plébiscitée par des athlètes masculins de haut niveau ; elle convient à tous les sexes et tous les âges.
« C’est trop facile, donc inutile »
Les mouvements semblent doux, mais ils recrutent les muscles profonds et mettent au défi même les sportifs confirmés.
« Il faut être souple pour commencer »
La souplesse s’acquiert progressivement : la méthode Pilates diminue les problèmes articulaires et guide le corps vers plus de mobilité.
« Ce n’est pas un vrai entraînement cardio »
L’engagement du centre, la respiration et la coordination améliorent la capacité fonctionnelle et la stabilité, complémentaires à toute activité cardio.
« Il faut un matériel coûteux »
Un simple tapis suffit pour débuter ; les appareils (Reformer, Cadillac, Wunda Chair) ne sont qu’une option pour varier la résistance.
« C’est réservé à la rééducation ou aux seniors »
S’il est précieux en thérapeutique, le Pilates optimise aussi les performances sportives et la prévention des blessures chez les adultes actifs.
Combatre les idées reçues sur le Pilates
Gymnastique douce pour femmes ? Simple séance d'étirements ? L'image du Pilates est souvent bien loin de la réalité. Il est temps de tordre le cou aux idées reçues les plus tenaces pour révéler le vrai visage de cette discipline complète et accessible à tous.
« Le Pilates, c’est un sport de femmes »
La méthode a été inventée par un homme et reste plébiscitée par des athlètes masculins de haut niveau ; elle convient à tous les sexes et tous les âges.
« C’est trop facile, donc inutile »
Les mouvements semblent doux, mais ils recrutent les muscles profonds et mettent au défi même les sportifs confirmés.
« Il faut être souple pour commencer »
La souplesse s’acquiert progressivement : la méthode Pilates diminue les problèmes articulaires et guide le corps vers plus de mobilité.
« Ce n’est pas un vrai entraînement cardio »
L’engagement du centre, la respiration et la coordination améliorent la capacité fonctionnelle et la stabilité, complémentaires à toute activité cardio.
« Il faut un matériel coûteux »
Un simple tapis suffit pour débuter ; les appareils (Reformer, Cadillac, Wunda Chair) ne sont qu’une option pour varier la résistance.
« C’est réservé à la rééducation ou aux seniors »
S’il est précieux en thérapeutique, le Pilates optimise aussi les performances sportives et la prévention des blessures chez les adultes actifs.
Des bénéfices concrets, visibles sur le long terme.
1
mois
Posture améliorée, premières sensations de détente
3
mois
Douleurs significativement réduites, mobilité retrouvée
6
mois
Nouveau rapport au corps, confiance et énergie durables
Des bénéfices concrets, visibles sur le long terme.
1
mois
Posture améliorée, premières sensations de détente
3
mois
Douleurs significativement réduites, mobilité retrouvée
6
mois
Nouveau rapport au corps, confiance et énergie durables
Des bénéfices concrets, visibles sur le long terme.
1
mois
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3
mois
Douleurs significativement réduites, mobilité retrouvée
6
mois
Nouveau rapport au corps, confiance et énergie durables
Idéal avant de démarrer une journée de travail
Pour se défouler pendant la pause déjeuner
Souffler après sa journée
Remplir ses objectifs de la semaine
Se détendre pour le week-end
Idéal avant de démarrer une journée de travail
Pour se défouler pendant la pause déjeuner
Souffler après sa journée
Remplir ses objectifs de la semaine
Se détendre pour le week-end
Idéal avant de démarrer une journée de travail
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Se détendre pour le week-end
Pourquoi le Pilates Reformer peut devenir la meilleure méthode pour vous ?
Vous ne pratiquez pas (encore) le Pilates Reformer, mais l’un de ces soucis vous parlent ? La méthode peut être, seule ou en complément thérapeutique, une réponse pertinente.

Lombalgies chroniques, hernie discale, sédentarité :
Renforce la sangle abdominale et les paraspinaux, rééquilibre les pressions sur les disques, et améliore la proprioception.
Douleurs cervicales, "tech-neck" :
Travaille le centrage et l'allongement axial, renforce les fléchisseurs profonds du cou et corrige les épaules enroulées.
Épaule douloureuse, coiffe des rotateurs :
Favorise une mobilité contrôlée de la scapula, un renforcement sans impact et une meilleure synchronisation scapulo-humérale.
Arthrose (hanche, genou, épaule) et arthrite :
Propose des mouvements à faible charge compressive, une tonification stabilisatrice et un gain d'amplitude doux et progressif.
Scoliose, hyperlordose, hypercyphose :
Axé sur l'allongement axial, le travail de symétrie et des respirations en rotation pour le côté concave.
Post-partum, plancher pelvien, diastasis :
Combine respiration-mouvement, améliore la variabilité cardiaque et favorise un recentrage mental.
Pourquoi le Pilates Reformer peut devenir la meilleure méthode pour vous ?
Vous ne pratiquez pas (encore) le Pilates Reformer, mais l’un de ces soucis vous parlent ? La méthode peut être, seule ou en complément thérapeutique, une réponse pertinente.

Lombalgies chroniques, hernie discale, sédentarité :
Renforce la sangle abdominale et les paraspinaux, rééquilibre les pressions sur les disques, et améliore la proprioception.
Douleurs cervicales, "tech-neck" :
Travaille le centrage et l'allongement axial, renforce les fléchisseurs profonds du cou et corrige les épaules enroulées.
Épaule douloureuse, coiffe des rotateurs :
Favorise une mobilité contrôlée de la scapula, un renforcement sans impact et une meilleure synchronisation scapulo-humérale.
Arthrose (hanche, genou, épaule) et arthrite :
Propose des mouvements à faible charge compressive, une tonification stabilisatrice et un gain d'amplitude doux et progressif.
Scoliose, hyperlordose, hypercyphose :
Axé sur l'allongement axial, le travail de symétrie et des respirations en rotation pour le côté concave.
Post-partum, plancher pelvien, diastasis :
Combine respiration-mouvement, améliore la variabilité cardiaque et favorise un recentrage mental.
Pourquoi le Pilates Reformer peut devenir la meilleure méthode pour vous ?
Vous ne pratiquez pas (encore) le Pilates Reformer, mais l’un de ces soucis vous parlent ? La méthode peut être, seule ou en complément thérapeutique, une réponse pertinente.

Lombalgies chroniques, hernie discale, sédentarité :
Renforce la sangle abdominale et les paraspinaux, rééquilibre les pressions sur les disques, et améliore la proprioception.
Douleurs cervicales, "tech-neck" :
Travaille le centrage et l'allongement axial, renforce les fléchisseurs profonds du cou et corrige les épaules enroulées.
Épaule douloureuse, coiffe des rotateurs :
Favorise une mobilité contrôlée de la scapula, un renforcement sans impact et une meilleure synchronisation scapulo-humérale.
Arthrose (hanche, genou, épaule) et arthrite :
Propose des mouvements à faible charge compressive, une tonification stabilisatrice et un gain d'amplitude doux et progressif.
Scoliose, hyperlordose, hypercyphose :
Axé sur l'allongement axial, le travail de symétrie et des respirations en rotation pour le côté concave.
Post-partum, plancher pelvien, diastasis :
Combine respiration-mouvement, améliore la variabilité cardiaque et favorise un recentrage mental.
Tous les cours sont actuellement complets.