PILATEMENT
VOTRE
Respirez profondément, bougez librement, vivez pleinement
La méthode Pilates
La méthode Pilates porte le nom de son créateur, Joseph Pilates, qui l’a développée au début du XXe siècle, à l'origine dans un but de rééducation corporelle.
C’est une pratique complète qui permet de travailler simultanément la respiration, la force, la souplesse, la stabilité et l’équilibre.
Elle agit à la fois sur le corps et le mental, en aidant à corriger les mauvaises postures et à mieux prendre conscience de son corps.
Inspirée de disciplines telles que le yoga, les gymnastiques chinoises (comme le Qi Gong, le Do In, etc.) et la danse, elle propose des exercices ciblés qui renforcent en profondeur et équilibrent le corps de l’intérieur.
Bien plus qu’une simple méthode de renforcement musculaire, le Pilates est une approche innovante, qui développe harmonie et contrôle.
Elle repose sur 6 principes fondamentaux :
1
La respiration
La concentration
2
3
Le contrôle
4
Le centrage
Chaque mouvement est accompagné d’une respiration consciente, synchronisée avec l’effort : inspirer pour préparer, expirer pour engager.
L’esprit est pleinement engagé dans chaque geste. Rien n’est fait de façon mécanique, chaque mouvement est guidé par la volonté et la présence mentale.
Chaque exercice est réalisé avec maîtrise et précision. Le Pilates part du principe que c’est l’esprit qui construit et contrôle le corps, en portant attention à chaque détail.
Tous les mouvements prennent leur source dans le centre d’énergie du corps, appelé le "Power House" (la ceinture abdominale, les muscles profonds du dos, le périnée, etc.). C’est là que naît la force intérieure.
5
La précision
Dans chaque posture et chaque mouvement, on recherche l’alignement juste et le respect du corps, pour un travail postural efficace et sécuritaire.
6
La fluidité
Les exercices s’enchaînent de façon harmonieuse et continue, à l’image d’une vague qui ne s’arrête jamais.
Il n’y a ni début, ni fin brusque : tout est dans la continuité du mouvement.
Vous chercher à conserver ou retrouver une parfait harmonie, un corps fort et souple, des articulations libres, une respiration aisée, alors la méthode Pilates vous apportera cette magnifique expérience. Vous allez apprendre à diriger votre corps en éliminant progressivement les compensations qui créent les tensions. Cette méthode est à la portée de tout le monde et est destinée à tout âge. Il vous suffit d'être à l'écoute de votre corps et de réaliser les exercices en conscience, sans douleur... Que vous soyez sportif(ve) ou non, il est toujours temps de découvrir les bienfaits du Pilates. Pour venir pratiquer, vous avez besoin d'une serviette, de chaussettes antidérapantes et d'une bouteille d'eau. tout le matériel est à votre disposition. Un certificat médical est demandé au départ et si vous avez des problèmes physiques importants, merci de me contacter directement.
Qui suis-je ?
Danseuse de métier, formée à l’École de Danse Gianin Loringett (Off Jazz Dance Center) à Nice, j’ai exercé comme intermittente du spectacle au sein de plusieurs compagnies jusqu’au début des années 1990.
À partir de 1996, j’ai choisi de me consacrer à l’enseignement du mouvement, en devenant éducatrice sportive (BEESAG), avant de me tourner vers la méthode Pilates qui a profondément résonné en moi.
Formée auprès d’organismes reconnus en France et en Suisse (Leaderfit International, Pilates Method Alliance, Fitpro), j’enseigne le Pilates depuis 2007 et ai ouvert en 2013 mon propre studio à Annemasse, où je transmets cette méthode avec passion.
Toujours curieuse et en recherche d’approches complémentaires, je me forme régulièrement à de nouvelles pratiques : travail des fascias, Access Bars, méthode Franklin, I.M.P., entre autres.
Mon objectif : offrir des outils variés pour réduire les douleurs, retrouver du confort dans le mouvement et ressentir le plaisir de bouger.
Nathalie Lanciaux
Ce qui m’anime profondément, c’est expérimenter, apprendre, découvrir, avancer avec curiosité et légèreté…
Comme un enfant qui explore le monde à travers le corps.
Grâce aux appareils Pilates, aux accessoires, aux images mentales et à la visualisation, je vous invite à explorer les possibilités infinies de votre corps pour retrouver un équilibre global et durable.
Heures d'ouverture :
Du lundi au samedi aux horaires de cours
Adresse :
29 rue du Château Rouge, 74100 Annemasse